瞑想トレーニングで自信をつける！

こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の伊藤です。

毎週金曜日に開催のSSTプログラムでは、現在、「自己肯定感」をテーマに、皆さんとワークを行なっています。

前回は、瞑想トレーニング（マインドフルネス）による深い自己認識を通じて、自信を高めるワークを行いました。

ボディスキャンという瞑想方法で、目をつぶりながら、自分の呼吸、体の各部位（頭、顔、首、・・・）、情動、の順番でそれぞれに意識を向けていきます。これにより、

自己認識が深まる　⇒　「あるがままの自分」を認める　⇒　自信が高まる！

といった効果が得られるようです。

参加した皆さんからは、

「ポジティブで明るい気分になった」

「自信を感じてきた」

「身も心もリラックスできた」などの様々な感想を頂きました。

ティオ神保町では、このような就職や日常生活に役立つスキルを身につけるための自由参加型プログラムを行なっております。

見学・体験は随時可能ですので、いつでもお気軽にお問合せください(^^♪

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