習慣化のコツとは！？

こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の伊藤です。

皆さんは今、何か身につけたい習慣はありますか？

読書、運動、ダイエット、早起き、先延ばししない、ポジティブ思考・・・

ちなみに、私は「先延ばしをしない習慣」を身に着けようと、奮闘中です。

「今日はこの３つのタスクを終わらせる！」と毎日目標設定をして、達成状況を記録。達成できない日が多いですが、今は習慣化の過渡期なんだと思って、あまり気にせず続けています。

さて、習慣化に関してなのですが、下記の期間は何を表していると思いますか？

1か月、３か月、６か月

実は、それぞれの期間は、習慣化に要する期間であり、何を習慣化するかによって、期間が異なることを表しています。下記の表を参照ください。

皆さんの身につけたい習慣はどれに当てはまりましたか？

大体このくらいの期間がかかると予測することで、目標が立てやすくなり、この期間は何が何でも頑張ろう！という思いになって、継続できそうな気がしませんか。

この期間の間に、反発期とか、不安定期とか、様々な段階があるようです。

これについては、またお話ししたいと思います。

ティオ神保町では、より良い充実した生活が送れるよう、このような習慣化をテーマとしたプログラムを開催し、皆さんと楽しく実践的な学びを行なっています。

ご興味ある方は、見学・体験が随時可能ですので、お気軽にお問合せください(^^♪