習慣化のコツ その２

こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の伊藤です。

以前のブログで、習慣化のコツとして、習慣化にかかる期間を意識することをお伝えしました。今回は、コツその２をお伝えいたします。

習慣化のコツその２は、スモールステップで始めるです。

下の表はフォッグ行動モデルと言って、ある行動の実行が簡単であればあるほど、高いモチベーションを保つ必要はなく、習慣化する可能性が高まることを示しています。

例えば、今日から筋トレを始めようと思っても、今まで０回だったのが、いきなり毎日100回を行なう、というのではハードルが高く、それに見合った大きなモチベーションがないと、長続きしません。

まずは、スモールステップで、毎日１回でもいいから行っていくと、長く続き、段々と回数を増やしていきたくなるのが人間の心理のようです。

皆さんも何かを習慣化しようと思ったら、理想の高い目標をすぐ実行しようとするのではなく、自分ができる「小さな行動」から始めてみてはいかがでしょうか。

ティオ神保町では、プログラム等でこのような皆さんのお役に立つ内容を学んだり、実践したりしています。

ご興味ある方は、事業所の見学・体験は随時受け付けておりますので、お気軽にお問合せください(^^♪