プログラム紹介～自分にやさしくなる瞑想～

こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の伊藤です。

突然ですが、日ごろ、皆さんは自分にやさしくできていますか。

「どうせ自分は・・・」「自分なんて・・・」が、口癖になっていたり、頭の中で何度も唱えたりして、自分を否定し続けていませんか？

先日、ティオ神保町のプログラムで、自分を思いやるためのセルフコンパッション・ボディスキャンという瞑想法を皆さんと実践しました。

普段、動いてくれている自分の体、疲れている体の部分に感謝と慈しみの気持ちを向けていくもので、これによって、自分にやさしさと癒しをもたらします。

この瞑想の流れは、

１．目をつぶって、呼吸に集中する

２．自分の体の様々な部位に順番に注意を向ける

３．最後に体全体に注意を向ける

これを皆さんと実践した結果、「心身が落ち着いて、楽になった」「眠りが深くなった」といった感想をもらいました。

ティオ神保町では、このような心身の安定や自己のパフォーマンス向上に役立つプログラムを行っています。

ご興味ある方は、いつでも見学・体験を受け付けておりますので、お気軽にお問合せください(^^♪

★ご興味ある方は、こちらから ⇒ https://tio.tokyo.jp/contact.php