運動の秋！
2022/11/09
こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の佐藤です。
最近は気持ちの良い秋晴れが続いていますね。
こんな日はお散歩やジョギングなどで体を動かしてみてはいかがでしょうか？
よく運動は体にいいと言われていますが、実際にどのような効果があるのか、
本日は運動によって得られるメリットをご紹介いたします。
ダイエット効果
有酸素運動によって脂肪や糖質が燃焼され、体脂肪を減らすことができます。これによりメタボリックシンドロームの改善や生活習慣病の予防にも繋がります。
血圧改善・身体の健全化
運動によってインスリンの働きが改善され、血糖値が改善されます。
また血中脂肪も消費されるため血圧が改善され、悪玉コレステロールも分解されて減少すると言われています。
心の健康効果
運動を行うとなんだか気持ちがすっきりした経験はありませんか？
これは気のせいではありません。
運動を行うと交感神経が活発化するため、物事を前向きにとらえやすくなります。また、ドーパミンの分泌が活発化し、ワクワク感、未来への希望も抱きやすくなります。
さらにセロトニンやエンドルフィンの効果でストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身を作ることができます。
そのほか、運動をするとエネルギーを消費し疲労するため、余計なことを考えなくなるので、ネガティブな思考が止まるという効果もあります。
ネガティブ思考が止まらない人は運動を試してみてはいかがでしょうか？
思った以上にスッキリするかもしれませんよ！
ぜひ試してみてください。
ティオ神保町では日々様々なプログラムを行っており、その中には長距離ウォーキングもあります。
ぜひティオ神保町のウォーキングプログラムで心身ともに健康になり、一緒に就職を目指してみませんか？
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