2022/11/16
こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の伊藤です。
皆さんは、どれくらい自分に自信を持っていますか？
自信は自分の成功体験から得られるものですが、
多くの人は、自分で設定した高い基準に振り回されて、
ダメだダメだと自己否定し、成功体験を得ることができていません。
そこで、成功体験をしっかり得て自信をつけるコツとして、
まずは自分自身を冷静に見つめ、現状を受け容れる。
自分の今のレベルを過小評価せず、過大評価もせず、冷静な客観的視点で、これぐらいと。
そして、今できることの一歩上、半歩上のハードルを設定してあげることによって
「できてる、やれてる」と自分で自分に〇を与えてあげることができます。
例えば、筋トレを始めたばかりのあなたが、バーベル50kgをいきなり50回連続で持ち上げようとしても、厳しいかもしれません。そして、それができなければ、自分はできずにダメだ、なんて思って、モチベーションも上がらず、筋トレをやめてしまう。
こうなると、成功体験が得られず、自信につながりません。「挑戦してもいつも失敗してしまう自分」というセルフイメージが強くなるばかりです。
まずは、数回から挑戦し、10回、11回、・・・と、少しずつ回数を増やし、負荷をかけていくと、時間はかかるかもしれませんが、最終的に理想の回数に近づくことができます。
その日の目標回数を達成する度に、「よしっ！」とできた自分を褒め、達成感を得ながら行うと、やる気も維持でき、目標達成するまで継続して取り組めます。
何か新たなことに挑戦するとき、いつも挫折してしまい、いつまで経っても自分に自信を得られない、という方は、是非この目標設定の方法を試してみてください(^^♪
ティオ神保町では、このような様々なライフハックを訓練やプログラム等で皆さんに紹介し、実践していただいております。
ご興味ある方は、見学・体験、資料請求、ご質問等、随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください(^^♪
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