体調管理について

こんにちは。

就労移行支援事業所ティオ森下の加地です。

今週は1週間の中で気温が10℃以上の開きがでるようで、空模様も大きく変化する予報が出ています。

天気の変化を自分でコントロールすることはできませんが、対策を取ることができますね。

着るものは、中は薄手、上着は素材を変えてうまくコントロールをするなど・・・・

汗をかいたり、汗が引いたりの頻度が多くなると、体にも負担がかかり、気分が悪くなったり、体が冷えてしまい風邪を引く要因になることもありますので、状況に応じて着脱できる上着で上手く調整していけるといいですね。

体調管理には、何よりも栄養バランスの取れた食事、良質な睡眠、適度な運動に限ります！

いつもの食事に汁物や野菜を1品足してみる、いつもより30分早く布団に入る、エスカレータよりも階段など、少しの変化の積み重ねが体調にも良い変化をもたらせてくれると思います。

毎日のちょっとを積み重ねて、健康的な生活を手に入れましょう！