冬のメンタルコントロール
2023/02/07
こんにちは、就労移行支援事業所ティオ森下の後藤です。
2月に入って寒さが本格的になりますが、みなさん体調はいかがでしょうか？
冬は日が短く、気温も低く、なんとなく気持ちが沈むこともあるかなと思います。
それが続いている方、症状が重い方、実は「冬季うつ」かもしれません。
「冬季うつ」はさまざまな影響により発症すると言われているそうですが、有力な説として脳内で働く神経伝達物質のひとつである「セロトニン」が不足しているということが挙げられるそうです。この「セロトニン」が不足すると脳の機能が低下したり、心のバランスを取るのが難しくなることもあるそうです。なのでセロトニンを不足させないこと、分泌させることが重要な対処法になります。
これを分泌させるのに大切なのが「太陽光を浴びること」です。昼夜逆転していたり、出不精で家に閉じこもりがちになっていませんか？
ティオ森下の利用者さんの中にも最近調子が崩れがちな方を見かけます。
少しでも良いので太陽光を浴びてみませんか？良い気分転換になるかなと思いますし、セロトニンも分泌して、リフレッシュして暗くなりがちな冬を乗り切っていきましょう！
