入浴によって得られる体調・精神の安定効果とは？
2023/02/15
こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の佐藤です。
最近、雪が降ったかと思えば３月上旬並みに温かくなったりと、
気温の変化を強く感じています。
寒暖差が激しい時期はことさら体調を崩しやすく、
また体調はメンタルの安定にも影響を及ぼすことがありますので、
普段よりも一層の注意が必要ですね。
こんな時はしっかりと温かいお風呂に浸かって
こころも体もポカポカにして、早めにぐっすり眠るに限ります。
皆さんは普段は湯船に浸かってしっかりと体を温めていますでしょうか？
シャワーは手早く済ませることができて便利ですが、
普段はシャワー派の方も、
もしあまり体調がすぐれないな……、心がざわざわするな……
など、普段の自分と比べてパフォーマンスが落ちている自覚がある時は
湯船にしっかり使って体を温めることをお勧めします。
入浴後は約一時間後くらいからゆっくりと体温が下がり始め
副交感神経が優位になってくるので、リラックス効果を得ることができ
精神の安定にも、入眠のサポートにも役立ちます。
そういえば最近シャワーばかりだな、という方がいましたら、
ぜひ本日は湯船に浸かって体を温めてみてはいかがでしょうか。
また、たまには銭湯などに行くのも非日常を感じられてお勧めですよ＾＾
心身ともに健康を維持して、訓練、就職活動に励んでいきたいですね。
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