季節の変わり目の過ごし方

こんにちは。就労移行支援事業所ティオ森下の小玉です。

暑さが厳しかった時期が過ぎて、だんだんと過ごしやすい季節になってきましたね。

しかし、夏から秋に変わり悠々と過ごせるかと思いきや、中には

「体の調子が崩れた・・・」「急に寒くなって鼻水や咳が・・・」

といった方も少なくありません。

季節の変わり目は朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。

実際に相談が多い症状としては頭痛・咳や鼻水・消化器官の不調・めまい・肌荒れ等々が挙げられ、季節の変わり目に表れる体調不良は、体から心の症状まで多岐にわたります。

気候の変化は避けられませんが、生活や身体のバランスを整えることで症状を緩和できると思います。健康に過ごすために、日々の生活の中で以下のようなことに気を配ってみましょう。

1.     摂取したい栄養素・・・ビタミンB群、マンガン、カルシウム、GABA、カフェインレスの飲み物

2.     睡眠をしっかり取る

3.朝食を食べて、朝日を浴びる

4.     室内と屋外の温度差を減らす

季節が移り替わる時期は生活の変化と重なることも多いと思われます。ストレスをためやすい時期でもありますので、上手に発散しましょう。もしうまく発散できなかったり悩み事がある場合は、いつでもスタッフにご相談ください。自分とうまく向き合い、心も体も安定させていきましょう！