春バテについて
2024/04/02
こんにちは。就労移行支援事業所ティオ森下の小玉です。
2024年も早いもので、もう４月になりましたね。
春は始まりの季節である一方、約9割の人が体と心にさまざまな不調を感じると言われています。この不調を『春バテ』と表すことも…
春は気圧の変化や寒暖差が大きい季節です。入学や転勤など生活環境が変化することによって自律神経が乱れてしまうことが「春バテ」を引き起こす要因の一つと言われています。
春バテの予防として
・１日3食しっかり摂る
・就寝前、起床時にコップ1杯の水を飲む
といった、身体への栄養補給をしっかり行うことが有効とされています。
また、摂ると良い栄養素に関しては
ビタミンA
→副交感神経を整える働き
ビタミンB1
→自律神経に作用
ビタミンC
→ストレスを軽減するホルモンの生成を促す
しかし、ストレスで消費されやすい
ビタミンE
→自律神経の働きを整える
カルシウム
→イライラや不安を抑える働き
などが挙げられますので、ぜひお試しください！
しかし「1人では栄養管理が…」と行動に移すのが難しい方もいらっしゃると思うので「漠然とした不安がある」「誰かがいないと続かない」等のお悩みがありましたら、いつでもご相談ください！
ティオ森下のスタッフがサポートいたしますので、４月から良いスタートを切りましょう！
