健康の時間プログラム
2024/09/05
こんにちは。就労移行支援事業所ティオ船堀の佐藤です。
本日は毎週木曜日に行っている「健康の時間プログラム」についてご紹介します。
今日の健康の時間プログラムでは、まず最初にマインドフルネス瞑想を5分間行いました。
静かな時間の中で呼吸に集中し、心を落ち着かせるこの瞑想は、日々のストレスや緊張を和らげるのに効果的です。瞑想が終わった後、心がスッキリとリセットされたような感覚を味わうことができました。
次に、上半身と下半身に分けて、椅子ヨガを行いました。
椅子ヨガは初心者向けの簡単なヨガで、椅子に座ったままでも無理なくできるのが特徴です。
今日は基本的なストレッチから始めて、肩や首、背中の緊張をほぐし、さらに脚や足首のストレッチも行いました。
シンプルな動きですが、終わったあとは体がじんわりと温まり、少し汗をかくほどの運動量でした。
参加者の皆さんからも、「リラックスできた」「気持ちが軽くなった」といった声が聞かれ、とても充実した時間を過ごすことができました。
ティオ船堀では、こうした「健康の時間プログラム」の他、様々なプログラムを通じて、皆さんの体調管理や心のリフレッシュのサポートを行っています。
見学や体験はいつでも受け付けていますので、興味のある方はぜひお気軽にお問い合わせください。
今後も、皆さんの健康や就労に役立つ情報をブログでお届けしていきます。どうぞお楽しみに。
