冷え込む時期の体調管理

こんにちは、江東区にある就労移行支援事業所ティオ森下の小玉です。

現在、全国的に大雪や風雪などの影響を与えている最強寒波ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

都内でも深夜帯や朝方に気温がマイナスになることもしばしば・・・

寒さに負けず健康に！！と意気込みたいところですが、寒さが苦手な方にとってはどうしても不調になりやすい時期です。

寒いと血流が悪くなり、手足などに十分な血液が届かず冷えや痺れを感じやすくなります。

また、筋肉が緊張しやすくなるので、腰痛や肩こりがある人は注意が必要かもしれませんね。

そして何より、この時期に気をつけたいのが血圧の変動です。

寒い場所から暖かい場所に移動すると、血管が急激に収縮・拡張して血圧が上昇するため、高血圧の方は注意が必要かもしれません。

適度な運動で血流を良くしたり、睡眠をとり免疫を上げたり、体を温める飲み物や食べ物・防寒グッズで基礎体温を上げておくことが、何よりの対策になります。

体やメンタルの不調にお悩みの際は、いつでもティオ森下にご連絡ください！