3月の気象病〜春バテに注意！〜

こんにちは。

江東区にある就労移行支援事業所ティオ森下の小玉です。

3月に入り、気温が20℃を越える日もあれば雪が降る日もあったりと

なかなか気候が安定しませんね。

みなさんの体調はいかがでしょうか？

今回は3月によく見られる『春バテ』について取り上げました。

春バテは春に現れる体の不調で

だるさ・気分の落ち込み・疲労感・イライラ・倦怠感などがあります

春バテが起こる主な原因は

寒暖差や気圧変化、生活の変化によるストレス、ホルモンバランスの乱れなど、自律神経が乱れることで現れやすくなります。

簡単にできる春バテ対策としては

①気象変化の確認をこまめに行う　②自律神経を整える等があります。

気象予報を確認して、外出する場合は気温に合わせて服装を選び、体への影響を小さくするようにしましょう。屋内であればエアコンなどを利用して室内の温度をできるだけ一定に保つようにするのがオススメです。

自律神経の整え方に関してはティオ森下のブログでもよく取り上げていますが十分な睡眠や運動、食生活の見直しや腹式呼吸の実施など様々なものがあります。

また、この時期は花粉症による不調やノロウィルスも多く見られますのでしっかりとマスクをつけて手洗いうがいも行なっていきましょう！