連休明けの憂鬱対策！

こんにちは、江東区にあります就労移行支援事業所ティオ森下の後藤です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いよいよゴールデンウィークが始まりましたね！

連休はまとまって楽しいことやリラックスができる良い期間ですよね！

しかし、ゴールデンウィークなど連休が終わった後、日常生活へ戻る際に気分が落ちたことはありませんか？

連休明けに感じる気分が落ち込むのは「生活リズムの乱れ」「疲れの蓄積」「仕事へのプレッシャー」などが原因となるそうで、休日はリラックスして過ごす一方で、連休明けの仕事への気持ちの切り替えがスムーズにいかず、憂鬱感やブルーマンデー症候群を引き起こすことがあるそうです。

対策としては、

①睡眠時間や食事時間を一定に保ち、規則正しい生活を心がけること

②適度な運動を行い、体を活性化させる

③体力に合わせたスケジュールを立て、無理のない範囲で過ごすこと

④連休最終日に仕事モードに移行していくこと

⑤疲労回復効果の高い点滴や栄養補給をしてみる

⑥ストレスを軽減するためのリラックス法を取り入れること

などをしていくと良いそうです！

仕事をしたら連休明けでモチベーションが上がらなくても出勤する必要があります。

その時になってきつい思いをしないように訓練している今の内から連休明けが億劫にならないような対策をしていけると良いですね！