夏バテよりしんどい心のバテ

こんにちは。江東区にある就労移行支援事業所ティオ森下の小玉です。

7月も半ばとなり、あっという間に8月に差し掛かる時期となりました。
日差しからも本格的に夏を感じますね。
よく暑い時期には『夏バテ』の話題が取り上げられますが、皆さんは『心のバテ』には気をつけていますか？

暑い日が続くと「やる気が起きない…」「イライラしやすくなった」
などの反応が出てきます。
暑さはストレス反応を引き起こすストレッサーの1つであるため、長い間ストレス状態が続くと心に圧力がかかり過ぎてしまいます。
　また、夏は日中だけでなく夜も気温や湿度が高い状態が続くため、睡眠の量や質が他の季節と比べて十分に確保できない日も出てきます。
食欲減退による栄養素の不足も、心の健康に影響しますね。

基本的な夏バテ対策として
1)冷房を上手に使う
2)十分な睡眠時間を確保する
3)水分をこまめに補給する

などの方法がありますが、まずはしっかり栄養を摂ることが重要です。

ビタミンB群
（豚肉、いわし、レバー、玄米、ほうれん草など）
ビタミンC
（レモン、キウイ、かぼちゃ、チンゲン菜など）
ミネラル
（牛乳、青魚、海藻類、小松菜、ナッツ類など）
タンパク質
（肉類、魚介類、豆腐、納豆、チーズなど）

これらの栄養素を意識して、夏バテと心のバテに立ち向かっていきましょう！

ティオ森下では生活や体調の相談も承っております！

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