感謝を伝えることがあなたを助ける！

こんにちは。就労移行支援事業所ティオ西葛西の石𣘺です。

最近、利用者さんとのお話を通して、「自分は自己肯定感が低いんです」という、お声を何度か耳にしました。

正直私も自己肯定感に関しては、まだまだ高めていかなければと日々痛感しています。。

今日は私が実践している自己肯定感アップの方法をお伝えさせていただきます！

その方法とは 「感謝すること」 です。

具体的には毎日感謝したこと(ありがたいなと思ったこと)を3つ書き出します。

これを感謝日記と言います。

日記と言っても、そんなに難しいことではなくて、例えば「晩御飯が美味しかったなあ」とか

「良い天気で気持ちよかったなあ」とか日常の些細なことで、

ありがたいなと思えることを書ければ大丈夫です！

私はこの日記をつけ始めて半年ほどになりますが、少しずつ気持ちに変化が表れ始めました。

具体的には以前よりも物事や人の良い面に目を向けられるようになってきました。

そしてそれは自分自身に対しても同様です。

以前は他人と自分を比べて自分が持っていないもの、できないことに目を向けがちでしたが、

少しずつ自分の今の環境や状況がどれだけありがたいことか、感じられるようになってきました。

そうすると少しずつ今の自分でも「まあいっか」と肯定できるようになってきました。

加えて日記を半年書き続けたという事実が自分にとって自身にも繋がりました！

自分を肯定できるようになる方法は人それぞれですが、

感謝日記はハードルが低く取り組みやすいので、ぜひ試してみてください！