冬の朝、少しだけ日を浴びてみませんか？

こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の及川です。

夏の暑さから一転、コートを羽織りたくなる気温ですね。
冬になると、なんだか気分が重い、眠気がとれない、やる気が出にくい……。
そんなふうに感じることはありませんか？
この時期は、日照時間が短くなることで、体や気分に少し変化が起きやすい季節です。
「ウインターブルー」と呼ばれることもあり、誰にでも起こりうる自然な反応なんだとか。
でも、ちょっとした工夫で気分を整えることができます。
そのひとつが、「日光に当たること」です。
朝、通所の前にほんの少しでも外に出て光を浴びると、体の中のスイッチが入ります。
太陽の光には、気分を安定させたり、体内時計を整えたりする働きがあります。

たとえば―
・通所のとき、日なた側の道を歩いてみる
・事業所に着いたら、窓際の光を感じながら一息つく
・休憩時間に、外の空気を吸いに少し出てみる

そんな小さなことでも、続けることで少しずつ気持ちが変わっていきます。
冬は、どうしても気分が沈みやすい時期。
だからこそ、「自分に優しく、ちょっと光を取り入れる」ことを意識してみてください。
無理をせず、できる範囲で大丈夫です。
ゆっくり、少しずつ、自分のペースで過ごしていきましょう。

ティオ神保町では一人ひとりのペースやスキルに合わせて、サポートさせていただきます。
就職のサポートのほか、就職後も安心して仕事が続けられるよう、定着支援のサポートも行っております。
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