年末年始も生活リズムを大切にしましょう

こんにちは。
江東区にある就労移行支援事業所ティオ森下の清水です。
いよいよ年の瀬が近づいてきました。年末年始はお休みが続き、生活リズムが乱れやすい時期です。
特に、昼夜逆転・食べ過ぎ・ダラダラしすぎには注意が必要です。

夜更かしが続くと、年明けに起きるのがつらくなり、体調や気分にも影響が出やすくなります。
できるだけ「寝る時間・起きる時間」を大きく変えないよう意識してみましょう。

また、食事の時間や量が乱れると、体のだるさや集中力の低下につながることがあります。決まった時間に、そして食べ過ぎないことを心がけてください。

お休み中はついダラダラしがちですが、少しの工夫でいいのです。
・朝にカーテンを開ける
・少し体を動かす
など、1日のメリハリをつけることが大切です。

年末年始も生活リズムを意識して過ごすことが、年明けの通所や就労へのスムーズな再スタートにつながります。
とはいえ心や身体の休息も必要です。規則正しい生活の中で、リフレッシュできる好きなことをしたり、友人や家族との会話を楽しむなど、それぞれの素敵な年末年始を計画してくださいね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆