ティオ神保町のメンタルプログラム「気分に振り回されないコツ―世界の見え方は脳が決めている？」

こんにちは。東京都千代田区にある就労移行支援事業所、ティオ神保町の伊藤です。

「今日は嫌なことばかり目につく」
「自分のダメなところばかり気になってしまう」

そんな日、ありませんか？
実はそれ、性格や気合いの問題ではなく、脳のある機能が関係しているかもしれません。

脳のフィルター「RAS」とは？

私たちの脳には、RAS（網様体賦活系）という仕組みがあります。
これは、目や耳から入ってくる膨大な情報の中から、「今の自分にとって重要なもの」だけを選び取るフィルターのような役割をしています。

たとえば「新しいスニーカーが欲しい」と思った途端、街中でスニーカーばかり目に入る。これはRASが「スニーカーは重要」と判断し、情報を集め始めている状態です。

なぜネガティブなことばかり目につくのか

人には、生き延びるための本能としてネガティブ・バイアスがあります。
危険や不足にいち早く気づくため、何もしないとRASは「不安」「欠点」「失敗」を優先的に拾いがちです。

・白い壁の中の、たった一つの黒いシミ
・99の評価より、1つの批判

こうした情報が集まり続けると、「やっぱり自分はダメだ」「うまくいかない」という感覚が強まってしまいます。

フィルターは、自分で変えられる

RASの設定は、意識の向け方で変えることができます。

①「あるもの」に目を向ける
できなかったことより、「今日できたこと」「助けてもらったこと」「少し安心できた瞬間」を意識して探してみましょう。

② 問いを変える
「なぜ失敗した？」ではなく、「次はどうすればうまくいく？」と問いを変えるだけで、脳は解決策を探し始めます。

おわりに

世界が暗く見えるとき、世界そのものが悪いのではなく、脳のフィルターが「警戒モード」になっているだけかもしれません。

ティオ神保町では、週1回開催のメンタルマネジメントプログラムの中で、こうした考え方のクセや物事の捉え方を、無理のない形で一緒に整理していきます。

「ティオ神保町のプログラムについて、少し話を聞いてみたいな…」と感じていただけましたら、ぜひお気軽にご連絡ください。

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