最近なんかダルくない？

こんにちは、江東区にあります就労移行支援事業所ティオ森下の清水です。

最近、朝晩の気温差が激しくなってきましたね。季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。風邪や疲労、アレルギーなど、ちょっとした不調が続くこともありますので、いつも以上に自分の体を大切にしたいですね。

◆ 十分な睡眠をとる

忙しい毎日を過ごしていると、つい夜更かしをしてしまいがちです。しかし、睡眠は体の回復にとってとても重要です。最低でも6〜7時間、できれば7〜8時間の睡眠を確保できるよう心がけましょう。寝る前はスマートフォンを見る時間を減らし、リラックスできる環境を整えるのもおすすめです。

◆ バランスの良い食事を心がける

栄養バランスの取れた食事は、免疫力アップにつながります。野菜や果物、たんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。特にビタミンCやたんぱく質は、体調管理に欠かせません。コンビニや外食でもできるだけバランスを意識した選択をしたいですね。ティオで提供している食事もバランスの良いものとなっています。

◆ 適度な運動を取り入れる

軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を習慣にすることで、血流が良くなり、心も体もリフレッシュできます。毎日少しずつでも体を動かすことが大切です。ティオでもウォーキングプログラムを積極的に取り入れています！

◆ストレスをためない

ストレスも体調不良の大きな原因です。好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。たまには何もせず、のんびり過ごす時間も必要です。

体調管理は、特別なことをするのではなく、日々の小さな積み重ねが大切です。
「ちょっと疲れているかも？」と感じたら、無理をせず早めに休みましょう。

ティオ森下では、見学・体験を随時受け付けています。プログラムにご興味のある方は、是非お気軽にお問合せください！