季節の変わり目に体調を崩しやすいのはなぜ？

こんにちは。東京都千代田区にある、就労移行支援事業所ティオ神保町の及川です。

最近は気温の上下が激しく、何を着たら良いのか悩ましいですよね。
昨日のブログで、季節の変わり目における体調管理・対策についての話題がありました。
季節の変わり目は体にとって大きな負担がかかる時期と言われています。
「なんとなくだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」
そんな不調が、季節の変わり目に増えると感じたことはありませんか？

■ なぜ体調を崩しやすいのか？
大きな理由のひとつは「気温差」です。
朝晩と日中の寒暖差が大きくなると、体は体温を一定に保とうとしてフル回転します。この働きを担っているのが「自律神経」です。
自律神経は、呼吸・体温・血圧・内臓の働きなどを無意識に調整してくれる大切な神経ですが、気温差や気圧の変化が続くとバランスを崩しやすくなります。その結果、だるさ・頭痛・めまい・不安感・眠りにくさなどが出やすくなるのです。
つまり、季節の変わり目の不調は「気合いが足りない」のではなく、「体ががんばりすぎているサイン」なのです。
■ 不調は突然やってくる
体調不良は、ある日いきなりやってきます。
私自身も先日、電車内が思いのほか暑く、急に気分が悪くなったことがありました。途中下車をするほどではなかったのですが、その後もしばらく調子が戻らず、思った以上に体に負担がかかっていたのだと実感しました。
「さっきまで元気だったのに」ということは、誰にでも起こります。だからこそ、“突然の不調”を前提に準備しておくことが大切ですね。

就職を目指す中で、「安定して通所（通勤）できるかどうか」は大きなテーマになります。しかし、季節の変わり目の不調は、誰にでも起こり得る自然な反応なのです。
大切なのは、
・自分の体調の傾向を知ること
・対策を持っておくこと
・不調が来ても自分を責めないこと
体調管理も大切な“働く力”のひとつです。
無理をするのではなく、「うまく付き合う」方法を一緒に身につけていきましょう。
季節の変わり目、どうかご自身の体をいつもより少しだけ大切にしてあげてくださいね。

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