完璧を求めて苦しくなっていませんか？

こんにちは。東京都千代田区にある就労移行支援事業所、ティオ神保町の伊藤です。

私たちは時々、物事を
「0か100か」
「できたか、できなかったか」
という極端な見方で考えてしまうことがあります。

心理学ではこれを
「白黒思考」
または
「0-100思考」
と呼びます。

例えば、次のような考え方です。

・少しミスをした → 「自分は仕事ができない」
・予定通りにできなかった → 「今日はダメな一日だった」
・完璧にできない → 「やる意味がない」

このように、途中や過程を見ずに、結果を極端に判断してしまうのが特徴です。

しかし実際の物事は、ほとんどが 0か100ではなく、その間にあります。

例えば…

・100点ではなくても 70点できている
・できない部分もあるが できた部分もある
・前より 少し前進している

このように、グラデーションで考えることが大切です。

たとえば自分にこう聞いてみましょう。

「本当に0か100だろうか？」
「点数をつけるなら何点くらい？」
「できた部分はどこだろう？」

こうした視点を持つことで、自分を必要以上に責めることが減り、
少しずつ前向きに行動できるようになります。

ティオ神保町のメンタルマネジメントプログラムでは、
このような負の感情をもたらす思考パターンをテーマに取り組んでいます。

自分がどのような場面で悩みやすいのか、どのような考え方のクセがあるのかに
気づくことを大切にしながら、その状況からどのように抜け出していけるのかを
皆さんと一緒に考えていきます。

そして、就職後も気持ちを安定させ、安心して働き続けられることを目指していきます。

ティオ神保町のプログラムが少しでも気になるという方は、ぜひお気軽にお問合せください。

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